Comment faire grandir un sentiment positif
Sous-titres
WEBVTT
1
00:00:00.145 --> 00:00:03.069
Eh bien, je pense que vous
pouvez certainement faire beaucoup de ces différents sentiments
2
00:00:03.094 --> 00:00:05.710
y compris l'optimisme, se développent au
sein d'une personne.
3
00:00:05.735 --> 00:00:10.031
Les gens ont regardé divers exercices
simples
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00:00:10.056 --> 00:00:13.164
se concentrer sur la méditation de
la bonté aimante
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00:00:13.189 --> 00:00:16.098
en se concentrant sur les sentiments
de gratitude par exemple.
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00:00:16.123 --> 00:00:19.320
Ce dont nous sommes reconnaissants, c'est
d'une autre façon de le faire.
7
00:00:19.345 --> 00:00:22.703
Mon collègue et moi avons parlé
de
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00:00:22.728 --> 00:00:26.642
ce que l'on appelle l'exercice des
valeurs intérieures, où vous vous concentrez sur vos valeurs intérieures
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00:00:26.667 --> 00:00:29.776
et c'est un petit processus méditatif
où vous prenez quelques respirations profondes
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00:00:29.801 --> 00:00:31.580
et ensuite vous vous posez une
question.
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00:00:31.605 --> 00:00:33.439
Quelle est ma valeur intérieure la
plus importante ?
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00:00:33.544 --> 00:00:36.986
Et peut-être est-ce la famille, peut-être
est-ce le respect, peut-être est-ce l'amour,
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00:00:37.159 --> 00:00:38.400
et quoi que ce soit.
14
00:00:38.483 --> 00:00:40.393
Et la question qui se pose
alors est
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00:00:40.418 --> 00:00:43.244
utilisez-vous votre valeur intérieure la plus
importante dans votre vie.
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00:00:43.351 --> 00:00:48.329
Et donc, si vous pensez que
le respect est votre plus grande valeur intérieure
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00:00:48.354 --> 00:00:50.561
vous respectez-vous ?
18
00:00:50.697 --> 00:00:52.502
Respectez-vous votre famille ?
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00:00:52.527 --> 00:00:55.454
respectez-vous les personnes avec lesquelles vous
interagissez ?
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00:00:55.479 --> 00:00:57.353
ou respectez-vous vos ennemis ?
21
00:00:57.477 --> 00:01:02.315
d'une manière qui, en fin de
compte, conduit à un type d'interaction plus positif.
22
00:01:02.340 --> 00:01:04.681
Il existe donc plusieurs approches différentes
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00:01:04.706 --> 00:01:06.055
que les gens ont pris.
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00:01:06.080 --> 00:01:08.291
Et quand vous commencez à penser
au cerveau lui-même
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00:01:09.230 --> 00:01:13.322
Je veux dire que nous avons
les structures et les fonctions que notre cerveau possède.
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00:01:13.353 --> 00:01:15.845
La façon dont nous les utilisons
est toujours un peu différente.
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00:01:15.870 --> 00:01:18.260
Donc, si vous faites une méditation
sur l'amour et la bonté
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00:01:18.285 --> 00:01:20.061
il modifie votre cerveau d'une façon.
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00:01:20.086 --> 00:01:21.838
Si vous faites de la méditation
consciente
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00:01:21.863 --> 00:01:23.862
modifie votre cerveau d'une manière légèrement
différente.
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00:01:23.887 --> 00:01:25.213
Si vous faites une prière
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00:01:25.322 --> 00:01:27.330
modifie votre cerveau d'une manière légèrement
différente.
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00:01:27.420 --> 00:01:30.283
Mais tous s'impliquent dans un réseau
de structures
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00:01:30.300 --> 00:01:33.448
que plus vous les utilisez
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00:01:33.473 --> 00:01:34.985
avec un peu de chance, de
manière positive
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00:01:35.010 --> 00:01:37.354
plus ces idées et croyances deviennent
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00:01:37.379 --> 00:01:39.572
la façon dont vous regardez le
monde qui vous entoure.
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00:01:39.597 --> 00:01:43.393
Et cela peut être extrêmement précieux
pour vous en tant qu'individu.
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00:01:43.499 --> 00:01:46.603
C'est bon pour vous et pour
votre santé mentale en général
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00:01:46.628 --> 00:01:48.783
et le bien-être et le bien-être
physique
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00:01:48.808 --> 00:01:52.516
mais c'est aussi bon pour la
communauté et la société en général
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00:01:52.541 --> 00:01:54.617
et peut-être même l'humanité entière à
un moment donné.
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Well I think you can certainly make a lot of these different feelings including optimism grow within a person. People have looked at various simple exercises focusing on the loving kindness meditation focusing on feelings of gratitude for example. What are we thankful for is another way of doing it. My colleague and I have talked about what's called the inner value exercise where you focus on your inner values and it's a little meditative process where you take a few deep breaths and then you ask your self a question. What is my inner most value? And maybe it's family, maybe it's respect, maybe it's love, and whatever it is. And then the question becomes is are you using your inner most value in your life. And so if you feel that respect is your inner most value are you respecting yourself? Are you respecting your family? are respecting the people who you're interacting with? or are you respecting your enemies? in such a way that ultimately leads to a more positive kind of interaction. And so, there are a number of different approaches that people have taken. And when you start to think about the brain itself I mean we have the structures and the functions that our brain has. How we utilize them is always a little bit different. So if you do loving kindness meditation it changes your brain in one way. If you do mindfulness meditation changes your brain in a slightly different way. If you do prayer changes your brain in a slightly different way. But all of them are involving in network of structures that the more you utilize them hopefully in a positive way the more those ideas and beliefs become the way in which you look at the world around you. And that can be extremely valuable for you as an individual. It's good for you and your overall mental health and well-being and physical well-being but it's also good for the larger community and society and maybe all of humanity at some point.