Le moment présent
Sous-titres
WEBVTT
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00:00:00.015 --> 00:00:02.492
Eh bien, je pense que lorsque
vous commencez à penser à
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00:00:02.517 --> 00:00:06.547
le côté négatif des choses, les
émotions négatives que les gens ont
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00:00:06.572 --> 00:00:09.882
l'idée de la pleine conscience et
de la vie dans le moment présent
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00:00:09.907 --> 00:00:12.382
peut être une approche très prometteuse.
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00:00:12.407 --> 00:00:15.054
Je le vois souvent chez mes
propres patients, parfois
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00:00:15.079 --> 00:00:18.866
où vous savez que les gens
ont peut-être un problème d'estomac.
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00:00:18.978 --> 00:00:21.659
Et donc, chaque fois que leur
estomac leur fait un peu mal
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00:00:21.684 --> 00:00:23.452
ils commencent : Oh ! Est-ce
que ça va s'aggraver ?
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00:00:23.477 --> 00:00:25.624
Est-ce que vous allez savoir si
cela va se transformer en cancer ?
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00:00:25.649 --> 00:00:26.999
ou est-ce que ça va... Est-ce
que je vais souffrir ?
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00:00:27.024 --> 00:00:28.432
Ou est-ce que je vais devoir
passer par... ?
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00:00:28.457 --> 00:00:31.756
Et donc, ils continuent d'accélérer tout
ça.
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00:00:31.860 --> 00:00:34.390
Alors qu'en ce moment, si vous
vous concentrez sur le moment
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00:00:34.500 --> 00:00:36.382
c'est juste que leur estomac leur
fait un peu mal.
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00:00:36.492 --> 00:00:40.336
Et donc, ce que la pleine
conscience fait de manière très efficace, c'est dire
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00:00:40.361 --> 00:00:42.110
n'allons pas à ceux-là,
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00:00:42.135 --> 00:00:43.953
l'étape suivante, et l'étape suivante, et
l'étape suivante.
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00:00:43.978 --> 00:00:45.978
Concentrons-nous sur la situation actuelle.
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00:00:46.072 --> 00:00:50.172
Et ce faisant, nous n'aurons pas
ces réactions excessives.
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00:00:50.197 --> 00:00:52.187
Nous contrôlons nos émotions.
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00:00:52.212 --> 00:00:57.102
Et de cette façon, nous avons
des sentiments plus positifs sur les choses.
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00:00:57.127 --> 00:00:59.453
Nous avons une approche plus optimiste
des choses.
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00:00:59.478 --> 00:01:03.553
Et bien sûr, si vous commencez
à appliquer cela à vos relations avec les autres
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00:01:03.578 --> 00:01:05.507
mais là encore, vous ne ressentez
pas que
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00:01:05.532 --> 00:01:07.859
la personne va maintenant vous faire
quelque chose de pire encore.
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00:01:07.884 --> 00:01:11.169
La prochaine fois, vous vous sentirez
bien, vous savez où je suis en ce moment.
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00:01:11.194 --> 00:01:12.841
et comment vais-je gérer cela
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00:01:12.866 --> 00:01:14.966
et comment puis-je travailler efficacement avec
cette personne
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00:01:14.991 --> 00:01:16.429
et puis-je écouter la personne
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00:01:16.443 --> 00:01:19.208
au lieu de penser à toutes
les choses qui me mettent en colère.
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00:01:19.233 --> 00:01:20.817
Laissez-moi juste écouter la personne.
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00:01:20.842 --> 00:01:24.136
Ainsi, plus vous pouvez être dans
le moment présent à plusieurs niveaux
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00:01:24.161 --> 00:01:26.581
niveaux, tant en termes de communication
que d'expression,
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00:01:26.606 --> 00:01:29.167
comment nous commençons à réfléchir aux
problèmes que nous avons,
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00:01:29.192 --> 00:01:34.097
Ce sont des moyens très efficaces
pour nous maintenir dans un état plus calme,
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00:01:34.122 --> 00:01:36.333
en gardant notre cerveau dans un
état plus calme.
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00:01:36.358 --> 00:01:39.838
Et les études d'imagerie cérébrale soutiennent
encore cette idée
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00:01:39.863 --> 00:01:42.011
qu'en activant nos lobes frontaux,
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00:01:42.036 --> 00:01:46.484
nous aidons en quelque sorte à
moduler ou à atténuer nos réactions émotionnelles
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00:01:46.509 --> 00:01:49.305
afin que nous puissions ressentir plus
de compassion, plus d'amour,
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00:01:49.330 --> 00:01:53.266
plus de positivité au lieu d'augmenter
toutes ces émotions négatives.
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Well I think when you start to think about the negative side of things, the negative emotions that people have the idea of mindfulness and living in the present moment can be a very hopeful approach to take. I see this a lot in my own patients at times where you know maybe people have a stomach issue. And so every time their stomach hurts them a little bit they start: Oh! Is it going to get worse? Is it going to get you know is it gonna turn into cancer? or is it going to... Am I going to suffer? Or am I going to have to go through...? And so they just keep ramping up this whole thing. When right now if you just focus on the moment it's just that their stomach hurts a little bit. And so what mindfulness does in a very effective way is say let's not go to those, the next step, and the next step, and the next step. Let's just focus on where we are right now. And by doing so, we don't have those overreactions. We keep our emotions in check. And in that way we have more positive feelings about things. We have a more optimistic approach to things. And of course if you start to apply that to your relationships with other people then again you don't feel that the person is now going to do something even worse to you. The next time, you feel like OK you know where am I right now and how am I going to deal with this and how can I work with this person effectively and can I listen to the person instead of thinking about all the things that are making me angry. Let me just listen to the person. So the more you can be in that present moment on a lot of levels levels both in terms of how we communicate, how we speak, how we start to think about the problems that we have, these are very effective ways of keeping us in a more calm state, keeping our brain in a more calm state. And the brain imaging studies again support this idea that by activating our frontal lobes, we help to kind of modulate or tamp down our emotional responses so that we can feel more compassion, more love, more positivity instead of ramping up all of that negative emotion.